这届年轻人，真的不敢”折腾“了。爸妈还在不安他们喜欢熬夜、吃太众外卖、喝太众奶茶。年轻人却外示：乐物化，根本异国这栽世俗的欲看。现在，越来越众的疾病，最先年轻化。前阵子，郭麒麟录节现在痛风发作的消休刷屏。
发作的时候疼痛难忍，必要吃药缓解。
甚至不得不坐上轮椅，来完善节现在录制。
评论区里，不少人大呼心疼，但有更众的人外达了惊讶： 郭麒麟96年出生，这才20众岁，怎么就被痛风给缠上了呢？ 
在广大认知中，痛风好似总是和中晚年群体挂钩。实际上，90后已经不是最年轻的发病群体。近年来，儿童痛风发病率一向走高，连不到十岁的孩子，都会落入痛风的“魔爪”。
图源/清明网
来源/澎湃消休
儿童不会像成人相通饮酒，是什么让他们离痛风越来越近？
含糖饮料，痛风的隐形推手在矮龄化痛风中扮演主要角色的，其实是含糖饮料。其中不光包括碳酸饮料、奶茶，也包括家长认为“很健康”的果汁。
图源/微博 《中国居民营养与慢性病状况通知》表现，约18.9%的中幼弟子频繁喝含糖饮料。通知发布后，#青少年频繁饮用含糖饮料题目凸显#这一话题很快冲上热搜。 
话题里，不少人都语带调侃，外示”道理吾都懂，但是吾不及不喝“。
2021年发布的《中国居民膳食指南科学钻研通知》表现，儿童青少年含糖饮料的消耗率在30%以上。各大外交平台上，随处可见含糖饮料的宣传推广。网红奶茶店大排长龙，甚至吸引了”黄牛“出动。爆款”天神奶茶“”肥宅喜悦水“，更是吸引了一批批年轻人和幼友人前来尝鲜。有人调侃：幼友人不喝奶茶，异日怎么在社会上交友人？含糖柔饮，俨然成了很众幼孩生活中不走欠缺的元素，可永远饮用这些含糖饮料，却为痛风挑供了可乘之机。
含糖饮料，比你想象中更不健康行为一栽常见的关节热类型，痛风给人带来的麻烦，是真实意义上的无穷无尽。由于相等执拗，痛风又被称为“不物化的绝症”。 现在而言，患病后，除了战战兢兢调节饮食、服药限制之外，异国什么有效的手段将其根除。从外形上，痛风会让患者正本好好的手脚上长满“钻石”——痛风结晶，一路先并不清晰。发展到末了，却会造成关节畸形。主要的痛风会导致肾脏损坏，使糖尿病病情添重，添添心梗、脑卒中风险。
更要命的，是痛。“痛风”，病如其名，“像是拿针插骨头”“痛如刀割痛如火烧”“痛到想把本身的脚砍了”……成年人尚且难以承受，更不必说娇嫩的孩子。痛风发展到后期，会展现一栽“没人清新下一次剧痛什么时候来”的情况。就像是一把剑摇摇欲坠地悬在头顶，而你不清新它什么时候会落下来。
从病理学的角度来讲，痛风的罪魁祸首，是尿酸过高。尿酸行为人体这座大工厂代谢生产出的废物，是一栽微溶于水易形成晶体的物质，倘若在身体中累积过众，就会沉积，形成痛风结石。在平时生活中，吾们从饮食中摄入的嘌呤，会在身体内转化为尿酸, 但肾脏行为“修整行家”，在平常情况下总能将这些尿酸消弭出身体。然而，当尿酸过高、或是肾脏功能受损使有余的尿酸无法排出时，血液中的尿酸含量就会提高，高尿酸血症就会找上门来。
高尿酸血症，往往就是痛风的第一步。那么，含糖饮料，是怎么和高尿酸扯上有关的？ 题目出在果糖上。果糖在体内能够转化为嘌呤的底物，并促进嘌呤相符成，相等于添添了尿酸的材料，使得尿酸生成添众。另一方面，果糖又会始末缩短肾尿酸渗透的手段，进一步在人体内堆积尿酸。 说白了，果糖在身体里，为尿酸“开源节流”，长此以去，人体的尿酸程度自然就会居高不下。含糖饮料中的果糖糖浆和蔗糖，还有被认为是“健康饮品”的水果、蜂蜜，其实都是果糖的重大来源。早在几年前，WHO 就最先呼吁各国的成人与儿童限制糖摄入量，在一份指南中，WHO提出，成人和儿童答该将每天的游离糖（包括果糖、葡萄糖等单糖和双糖）摄入量降至总能量摄入量的5%以下，或每天25g（约6茶匙）以下。 而一瓶600ml的碳酸饮料（平常一瓶装可乐容量），就含有约16茶匙的糖。
蔗糖会在人体平分解为果糖/ BBC《糖：新一代健康杀手》
果汁的含糖量同样不容幼觑。一杯240ml的100%果汁，就含20-26g糖，和一杯同样体积的可乐含糖量并不差众少。 钻研发现，每天喝两份含糖柔饮，会使患痛风的风险添添85%。每天喝两杯或两杯以上的果汁，患痛风的风险会添添81%。
相比之下，不少人心现在中痛风的“罪魁祸首”，逆而显得温暖很众：比如每天喝15-29.9克的酒精会添添49%的风险，每天众吃一份肉会添添21%的风险。
道理都懂，但还能喝啥？
那到底要怎样，才能避开这些“甜美的义务”呢？无糖饮品，首选自然是白热水。但说实话，在众栽类的“喜悦水”眼前，别说是孩子，就是成年人，都难以招架它们的勾引。倘若实在不想喝“没味道”的白热水，也能够用咖啡和茶代替，自然，是不添糖的那栽。对青少年来讲，牛奶也是专门不错的健康饮品。同样必要仔细的是，这边指的是真实的牛奶，而不是添了各栽糖的乳饮料。
想“甜”想得严害时，意外来一点添了代糖的无糖饮料，也是不错的选择。但永重大量摄入代糖也是不走取的。它会让人对甜味产生倚赖，导致在选择其他饮食时，更容易偏好甜口，无形中也添添了糖的摄入。至于很众家长都在追捧的鲜榨果汁，和其他含糖柔饮相比，实在富含维生素、矿物质等有好物质。但比首水果本身，也含有更众的浓缩糖和热量。想要添添有好物质，吃整果远比喝果汁来得成绩要好。很众家长会选择含糖饮料行为孩子的放松或者奖励。可殊不知，现在医学界已经将果糖称为“不会醉的酒精”，认为它会造成脂肪肝、肥肥及成瘾性。生活不易，必要添点糖。但太众的糖，真的会“甜到忧伤”。别让幼幼的甜美，成了在意的人一生的义务。
[1]何清. (2009). 高尿酸血症和痛风的病因与通走病学. 中国临床大夫.[2]王靖宇, & 常宝成. (2016). 高尿酸血症/痛风通走病学特点及危险因素. 国际内分泌代谢杂志, 36(002), 78-81,88.[3]Underwood, & M. (2008). Sugary drinks, fruit, and increased risk of gout. BMJ (Clinical research ed.), 336(7639), 285-6.[4] Choi, H. K. , & Curhan, G. . (2008). Soft drinks, fructose consumption, and the risk of gout in men: prospective cohort study. Bmj, 336(7639), 309-312.[5]《中国居民膳食指南科学钻研通知（2021）》[6]BBC纪录片《糖：新一代健康杀手》https://weibo.com/1968640610/JA02M3zo0?type=comment[7] Is Fruit Juice as Unhealthy as Sugary Soda?https://www.healthline.com/nutrition/fruit-juice-vs-soda#sugar-content[8]Is fruit juice bad for you and your children?https://health.ucdavis.edu/good-food/blog/is-fruit-juice-bad-for-you.html[9]Heyman, M. B., & Abrams, S. A. (2017). Fruit juice in infants, children, and adolescents: current recommendations. Pediatrics, 139(6).
